Hoe kies je de juiste bureaustoel?
Een goede bureaustoel kopen doe je maar één keer om de 15 jaar. Tenminste.. als je straks de juiste bureaustoel kiest. Er zijn héél veel verschillende bureaustoelen. Verschillende prijzen. Is die ene stoel die paar 100 euro meer waard? Wij geven je tips zodat jij weet waar je op moet letten om de juiste bureaustoel te kiezen.
Waarop letten om een goede bureaustoel te kopen?
Bij Quiesco vinden we het belangrijk hoe jij werkt en slaapt. Daarom willen we je tonen hoe je gezond werkt en gezond slaapt. In dit artikel helpen we je de juiste bureaustoel kiezen. We doen dit rigoureus. Daarom is een opsplitsing tussen langdurig- en kortstondig bureaustoel-werk essentieel:
- een goede bureaustoel voor langdurig werk (>3 uur)
- een goede bureaustoel voor kortstondig werk (<3 uur)
Een bureaustoel voor langdurig werk
De eigenschappen van een goede bureaustoel voor langdurig werk
- instelbaar in zithoogte
- instelbaar in zitdiepte
- instelbare rugleuning
- instelbare lendensteun
- instelbare armsteunen
- gekanteld of inclineerbaar zitvlak
- stimuleert je om te bewegen
Een goede bureaustoel voor langdurig werk is volledig persoonlijk instelbaar en stimuleert actief zitten.
Die instelbare tierlantijntjes is dat nou echt nodig?
Als je meer dan 5 uur per dag op je bureaustoel zit: ja, mits je gezond wilt werken.
Je wil je lichaam en geest toch topfit houden? En rugklachten vermijden?
Met die eigenschappen zit je letterlijk en figuurlijk goed.
Een gezonde werkhouding.
- De hoek tussen romp en benen is groter dan 90°.
- Je ellebogen en onderarmen worden ondersteund.
- Je lage rug krijgt steun.
- Je scherm staat op ooghoogte.
- Je beweegt.
Gezonde werkhouding? "Ik kwam voor een goede stoel" hoor ik je zeggen.
Ik weet het. Maar voor ons geldt: een goede stoel zorgt voor een gezonde werkhouding. Onze missie is om een gezondere wereld te creëren. Als je daar meer over wil weten kan dat hier.
Maar goed ...
De eigenschappen van een goede werkstoel bij langdurig werk
Een goede bureaustoel zorgt dat de hoek tussen je romp en je benen is groter dan 90° (open heuphoek).
Om de open heuphoek te bekomen is de bureaustoel:
Instelbaar in zithoogte.
Zet de stoel op een hoogte waarbij de hoek tussen je bovenbenen en je romp is groter dan 90°. Ideaal is een open heuphoek van ongeveer 110°. Je voeten houden contact met de grond.
Door deze open heuphoek blijft je bekken in een neutrale houding en kan de natuurlijke lordose (holling) in de onderrug tot stand komen. Hierdoor blijft de druk op de tussenwervelschijven mooi verdeeld. Kort: de eerste stap naar gezond zitten.
Instelbaar in zitdiepte.
De zitdiepte is afhankelijk van de lengte van je bovenbenen. Stel de zitting in zodat je een vuistruimte houdt tussen je zitting en je knieholte.
Zo hindert de zitting je knieholte niet terwijl je onderrug contact houdt met de lendensteun. Je onderbenen kunnen op deze manier ook makkelijk naar achter zonder je bloeddoorstroming te beperken.
Heeft een inclineerbaar of geinclineerd zitvlak.
Een geinclineerd zitvlak ondersteunt je in de open heuphoek positie. Het zitvlak volgt de lijn die je bovenbenen maken.
Een geïnclineerd of inclineerbaar zitvlak is cruciaal voor een gezonde zithouding. Toch ontbreekt deze eigenschap bij veel zogenaamd 'ergonomische bureaustoelen'.
Zonder gekanteld zitvlak is een gezond zitpositie onmogelijk.
Met een open heuphoek ben je halfweg het pad naar een goede bureaustoel (en naar gezond zitten).
De eindmeet is in zicht. Een goede bureaustoel heeft nog andere eigenschappen:
De armleggers ondersteunen je ellebogen en onderarmen.
Wist je dat ongeveer 10% van ons lichaamsgewicht in onze armen zit? Daarom hunkeren ze naar ondersteuning als je lang werkt.
Zonder armsteunen zoeken ze steun op je werkblad. Als je bureau te laag is, krijg je een voorovergebogen houding waarbij je schouders naar voor worden geduwd (protractie). Niet doen. Op lange termijn zorgt het voor nek- en rugklachten. Wel doen: een bureaustoel kiezen met instelbare armsteunen.
Stel de armleggers in op een juiste hoogte. De ellebogen blijven langs je lichaam in een hoek van 90°. Je schouders worden zeer lichtjes omhoog gebracht door de armleggers (ongeveer 0,5 cm). Het gewicht van je armen wordt ondersteund en dat de schouders niet gaan hangen.
Stel de juiste breedte in. De ellebogen worden dicht bij de romp ondersteund.
Je lage rug krijgt steun.
Door de rugleuning in hoogte aan te passen, kan men ervoor zorgen dat de lendensteun goed de onderrug ondersteunt. De juiste hoogte van de rugleuning is afhankelijk van uw romplengte. Bij sommige bureaustoelen is het mogelijk de inclinatie tussen rug en zitting in te stellen.
Een neksteun
Een neksteun is optioneel. Bel je regelmatig vanuit je stoel? Of kijk je veel video's? Dan is een neksteun nuttig en zorgt het voor ontspanning van de nekspieren.
Jouw checklist voor een goede bureaustoel (lang bureauwerk)
| Is de bureaustoel instelbaar in zithoogte? | JA |
| Is de bureaustoel is instelbaar in zitdiepte? | JA |
| Heeft de stoel een instelbare rugleuning? | JA |
| Heeft de stoel een instelbare lendensteun? | JA |
| Heeft de stoel instelbare armsteunen? | JA |
| Heeft de stoel een inclineerbaar zitvlak of een geïnclineerd zitvlak? | JA |
| Stimuleert de bureaustoel je om te bewegen? | JA |
BEKIJK ONZE OPLOSSINGEN
Een bureaustoel voor kortstondig werk
De eigenschappen van een goede bureaustoel voor kortstondig werk
Natuurlijk is een goede bureaustoel voor lang werk ook geschikt voor kort werk. Om in een goede houding te zitten voor een korte tijd dient de bureaustoel te voldoen aan onderstaande eigenschappen:
- Zorgt voor een open heuphoek.
- Heeft een gekanteld of inclineerbaar zitvlak.
- Stimuleert je om te bewegen.
Een goede bureaustoel voor kort werk zorgt voor een gezonde houding en stimuleert actief zitten.
De eigenschappen van een goede werkstoel bij kortstondig werk
Zorgt voor een open heuphoek.
De hoek tussen je bovenbenen en je romp is groter dan 90°. Ideaal is een open heuphoek van ongeveer 110°. Zet de stoel hoog genoeg zonder het contact met de grond te verliezen.
Door deze open heuphoek blijft je bekken in een neutrale houding en kan de natuurlijke lordose (holling) in de onderrug tot stand komen. Hierdoor blijft de druk op de tussenwervelschijven mooi verdeeld.
Heeft een inclineerbaar of geinclineerde zitting.
Omdat de zitting gekanteld (geinclineerd) is kan de open heuphoek positie bekomen worden.
Door deze open heuphoek blijft je bekken in een neutrale houding en kan de natuurlijke lordose (holling) in de onderrug tot stand komen. Hierdoor blijft de druk op de tussenwervelschijven mooi verdeeld.
Stimuleert beweging.
Stil zitten is niet goed. Beweeg. Een goede bureaustoel zet je in beweging.
Jouw checklist voor een bureaustoel voor kort gebruik
| De bureaustoel zorgt voor een open heuphoek | JA |
| Heeft de stoel een inclineerbaar zitvlak of een geïnclineerd zitvlak? | JA |
| Stimuleert de bureaustoel je om te bewegen? | JA |
