Waarom het beste hoofdkussen niet (altijd) je klachten vermindert - en hoe je dat oplost
Wij komen dagelijks in contact met mensen die last hebben van rug-, schouder-, of nekklachten. Ze zijn op zoek naar een oplossing. Of eerder naar VER-lossing. Ze denken dan in de eerste plaats aan : een goed hoofdkussen.
Er zijn de geluksvogels. Ze vinden redelijk snel een hoofdkussen dat hun klachten vermindert. De pechvogels probeerde al verschillende hoofdkussen maar helaas houden de klachten aan. Enkele dappere verzamelde tijdens hun queeste naar verlossing zoveel hoofdkussens dat ze een eigen winkel kunnen beginnen.
Toch, het is een zeer goed begin om te zoeken naar een hoofdkussen dat je de juiste ondersteuning biedt.
Maar soms biedt zelfs het beste hoofdkussen ter wereld geen oplossing.
Aan wat ligt dat dan ?!
S.0.S.
Wij raden de pechvogels en dappere hoofdkussenverzamelaars aan om hun volledige slaapsysteem onder de loep te nemen.
"Je hoofdkussen bepaalt 1/3 van je slaapcomfort. Je matras, matrasdrager én zelfs je linnengoed zijn minstens even belangrijk."
Stéphane Mannekens, Quiesco-goeroe
Even een botte vergelijking: beeld je in dat je hoofd en je nek op het allerbeste hoofdkussen ter wereld rusten. Het voelt zacht als een wolk, comfortabel als een beer. Prinsheerlijk. Denk nu daar bij dat je vanaf je schouders tot je tenen op een matras ligt die zo hard is als de straat. Niet echt lekker wakker worden.
Hoe kan je nu nagaan of JOUW SLAAPSYSTEEM je in de steek laat ?
Simpel.
De basis van een goede en gezonde nachtrust is dat je wervelkolom in zijn natuurlijke positie ondersteund wordt. Je wervelkolom loopt vanaf je staartbeen tot helemaal bovenaan je nek. Zorg je voor een goede wervelkolompositie dan verminder je fysieke klachten.
Dit is een voorbeeld van een goede wervelkolompositie :
✅
Test zelf je wervelkolompositie
Do-It-Yourself Bezemsteeltest :
Controleer of je de combinatie van je hoofdkussen, matras en matrasbodem je de juiste ondersteuning geeft.
Vraag aan je partner of vriend(in) om een rechte stok ter hoogte van je wervelkolom te houden terwijl jij op je zij ligt.
De BEZEMSTEEL-test is een objectieve manier om na te gaan of je matras, bodem en kussen je gezond ondersteunen.
Je krijgt een goede ondersteuning als:
- Je schouders in een verticale rechte lijn liggen, zoals de borstel van de bezem.
- Je wervelkolom in een horizontale rechte lijn ligt, zoals de steel van de bezem.
Meest voorkomende observaties aan de hand van de Bezemsteel-test
Een te harde schouderzone :
❌
Er is te veel opwaartse druk aan de schouder- en bekkensector waardoor de rug inzakt.
Een te zachte bekkenzone :
❌
Te weinig steun aan de zwaardere romp terwijl het hoofd en de benen te hoog blijven.
Client Cases (Klantenverhalen) op basis van de Bezemsteeltest
CLIENT CASE 1
- Klachten: sporadisch nekpijn en tintelde arm
- Lichaamsbouw: 64 kilo, 1m71, sportief gebouwd
- Matras: onbekend
- Matrasbodem: onbekend
- Hoofdkussen: onbekend
- Observatie: te harde schouderzone
Analyse: Zelfs het ‘beste kussen ter wereld’ alleen zal de fysieke klachten van deze vrouw niet oplossen zolang haar matras/slaapsysteem niet is aangepast aan haar lichaamsbouw. De matras is duidelijk te hard aan de schouderzone.
Oplossing: Indien de vrouw op een lattenbodem slaapt kan ze proberen om de latten om te keren. Zodat de bolle kant naar onder gericht is. Op die manier kan ze meer ruimte creëren waardoor haar schouder iets dieper wegzakt. Daarna opnieuw controleren aan de hand van de Bezemsteeltest.
Als de vrouw niet de mogelijkheid heeft om de latten te keren zal ze op zoek moeten gaan naar een goede matras (en matrasbodem).
CLIENT CASE 2
- Klachten: schouder- en nekklachten
- Lichaamsbouw: 83 kilo, 1m80, brede schouders
- Matras: bonellvering matras (Dream Elegance 1000)
- Matrasbodem: boxspring
- Hoofdkussen: Quiesco Firm
- Observatie: schouder- en borstsector blijft te hoog
Analyse: Deze persoon heeft brede schouders en zijn matras is hier niet voor aangepast. Het is duidelijk dat de wervelkolom een opwaartse curve maakt vanaf de borstsector. Van de borst tot en met het hoofd blijft het lichaam veel te hoog. Het schoudergewricht krijgt te veel druk, waardoor schouderklachten ontstaan. We zouden de druk kunnen verminderen door een hoger kussen, maar dan verleggen we het probleem. De schouder zou dan minder druk krijgen, maar de nekwervels zouden dan een lichte opwaartse curve naar boven maken omdat het kussen te hoog is.
Oplossing: De man slaapt op een boxspring. Daar kunnen weinig aanpassingen aan gemaakt worden. Moest hij op een lattenbodem slapen kan hij proberen om de latten vanaf de borstsector tot en met het hoofd te keren (met de bolle kant naar onder gericht).
We raden deze persoon aan te investeren in een gezonde nachtrust. Laat iemand jouw wervelkolompositie controleren als je op een nieuwe matras ligt. De wervelkolompositie is de basis van een gezonde nachtrust. Helaas loopt het hier ook het vaakst verkeerd.
TIP : Hou ons via info@quiesco.nl op de hoogte van het resultaat van je BEZEMSTEEL-test.
Als je wervelkolom niet goed ondersteund wordt, is de kans reëel dat een kussen alleen je klachten niet oplost. We raden je aan om ons door te geven op welk type matras, matrasbodem en hoofdkussen je slaapt. Op basis daarvan geven we tips om dit te verbeteren.
Wil je nog gerichter advies van onze fysiotherapeuten? Stuur ons dan via e-mail:
- 1 foto in zijlig, getrokken met zicht op de volledige rug.
- 1 foto in ruglig, van hoofd tot teen.
Op basis van deze foto’s geven we je tips en advies om je klachten te verminderen.
Uit de bezemsteeltest blijkt dat mijn slaapsysteem:
(meerdere antwoorden mogelijk)
Leerde je uit de test dat je slaapsysteem je perfect ondersteunt?
Yes! 👍
Fantastisch! In combinatie met het beste hoofdkussen ben je klaar om te genieten van een zalige nachtrust.
Nee... 👎
Join the club. Het overgrote deel van de Nederlanders slaapt op een slaapsysteem dat hun niet de juiste ondersteuning biedt. Tijd voor oplossingen.
Er zijn twee oplossingen:
- Aanpassen én corrigeren. Enkel mogelijk als je een lattenbodem hebt.
- Anders én beter. Drastisch, maar duurzamer ...
#1: Aanpassen én corrigeren (enkel voor lattenbodems)
Misschien heb je geluk en kan je je wervelkolompositie corrigeren door je lattenbodem aan te passen. Blijkt uit de test dat je te hoog blijft aan de schouderzone (zoals bij de dame in ons voorbeeld)? Dan kan je proberen om de latten aan de schouderzone om te draaien. De meeste latten zijn gebogen en door de bolle kant naar onder te richten zal de matras daar verder kunnen inzakken. Controleer nadien of je positie beter is.
#2: Anders én beter.
Het is zuur.
Maar als je bed niet in staat is om je wervelkolom niet in zijn natuurlijke positie te ondersteunen ontbreekt een essentiële voorwaarde voor een gezonde nachtrust.
In de onderstaande artikels bespreken we alle elementen van een goed slaapsysteem.
Zo maak jij de juiste keuze.
matras + hoofdkussen + bedbodem + bedlinnen = slaapsysteem
TIP: Hou ons via Facebook of email (info@quiesco.nl) op de hoogte van het resultaat van je BEZEMSTEEL-test.
Merk je dat je wervelkolom niet goed ondersteund wordt? Of wil je nog gerichter advies van onze fysiotherapeuten? Stuur ons dan via e-mail:
- 1 foto in zijlig, getrokken met zicht op de rug.
- 1 foto in ruglig, van hoofd tot teen.
- je huidig type matras & bedbodem (merk/hardheid).
Op basis van deze foto’s geven we je tips en advies om je klachten te verminderen.